祛水腫的方法，必須拿下！
最近金希澈在《我家熊孩子》節目中的表現可謂期期必登熱搜。 原因很簡(jiǎn)單，最近準備回歸的他為了重回“20歲顏值巔峰”，決定去做一個(gè)筋絡(luò )按摩，達到消腫提拉的效果。
天生搞笑的體質(zhì)加上敢說(shuō)敢做的性格，讓大家在看他按摩時(shí)真的笑到頭掉。 雖說(shuō)按摩的場(chǎng)面讓希澈一 度痛 苦到失控，但是這樣的按摩，確實(shí)是真實(shí)有效。
其實(shí)“祛水腫”這一詞對于藝人們來(lái)說(shuō)真的很重要，畢竟誰(shuí)都不想上鏡“胖一圈”而各路藝人也是奇招倍出，從喬欣的V臉面膜到戚薇的敲三下祛水腫法～
喬欣的暫且不提，戚薇的敲三下祛水腫法就稍顯用力了。 對于效果，戚薇也是深信不疑，自有一套理論： 水腫的你就像這個(gè)瓶子，倒過(guò)來(lái)拍拍，身體內水分就會(huì )向下轉移，加速排出體外。
但是不是真能祛水腫，我的心里留個(gè)大大的問(wèn)號。 只是，這樣捶頭真心為頸椎和頭部感到擔憂(yōu)，更不要提引起腦震蕩的嫌疑。 祛個(gè)水腫，真要這么“用力捶”嗎？ 其實(shí)，課代表這里還是有挺多快速讓臉小上一圈的溫柔祛腫小竅門(mén)哦，快來(lái)看看叭～
但在學(xué)習祛腫之前，我們還要先判斷自己是否是真的浮腫，畢竟“真材實(shí)料”的胖是無(wú)法通過(guò)以下方法解決的～
用個(gè)小方法檢測一下。 把橡皮筋綁在手臂上，幾分鐘后取下來(lái)，如果痕跡很深且一直難以消退，那你就是易腫體質(zhì)沒(méi)跑了。
除了胖以外，如果你長(cháng)期面部甚至全身浮腫，那要先排除一下疾病的原因。 腎臟疾病、肝病腹水、甲狀腺功能減退、蛋白質(zhì)不足引起的營(yíng)養失調或更年期障礙的荷爾蒙異?！加锌赡茉斐筛∧[，減壓病也有可能出現面部浮腫。 要到正規的醫院進(jìn)行詳細的檢查。
以上情況排除之后，那你就是真水腫了。 以下方法，可以幫助你有效應對。
淋巴按摩法
有的時(shí)候晚睡或是喝水多都容易第二天水腫，而這個(gè)度真的很難衡量。 其實(shí)這些腫的背后都有一個(gè)誘因，就是淋巴循環(huán)不好。 因為循環(huán)不好，棧積在體內的水份排不出去，就會(huì )出現水腫。
身體里的水分，像戚薇那樣使勁拍拍當然是不能排出的。 不過(guò)，通過(guò)按摩淋巴，可以！ 這個(gè)重點(diǎn)，除了金希澈的筋絡(luò )按摩以外，寧靜與張嘉倪很早之前就劃過(guò)了。
先給大家科普一下淋巴排毒按摩法。 主要是通過(guò)按摩和精油的芳香作用，疏通人體循環(huán)系統，通過(guò)按摩促進(jìn)淋巴搬運老化廢棄物、增強免疫的功能，達到促使體內毒素排出體外的目的。
經(jīng)常按摩淋巴好處可是非常多的： 首先是瘦身，原因是體溫上升一度，基礎代謝便會(huì )提高13%，基礎代謝提高了，就會(huì )增加熱量的消耗量，增強減肥效果； 其次是激素分泌平衡，淋巴按摩可以消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì )有透明感，美容效果顯著(zhù)。
一天可以按摩三次，早晚效果最佳。
方法如下：
用四指從額頭開(kāi)始，沿臉部輪廓，向頸部按摩；
用食指和中指從嘴唇下方開(kāi)始，經(jīng)過(guò)嘴角和鼻翼，然后用手掌一側，由內向外按摩。
每個(gè)動(dòng)作，要完成3-5次，如果水腫嚴重，不僅要加大力度，次數也要翻倍。 還有些小細節，首先，要按摩至鎖骨處再結束。 其次，力道不用太大，以舒服為主。 最后，搭配精華油，效果更好，也不會(huì )損傷皮膚。
睡眠充足是王道
有的人由于長(cháng)期的勞累，可能會(huì )出現浮腫的現象。 這個(gè)時(shí)候要減壓，適當放松，可以多吃一些維生素豐富的食物來(lái)改善情況，睡枕的高度高于仰臥時(shí)心臟的位置為宜。
但是充足的睡眠才是有效的緩解身體不適的根本。 切忌長(cháng)期勞累后突然長(cháng)時(shí)間睡眠，這樣醒來(lái)臉、眼部也會(huì )浮腫，而且這樣的生活作息會(huì )促人發(fā)胖（很多藝人就是因為睡眠不固定所以忽胖忽瘦的）。
飲食要注意
臨睡前兩個(gè)小時(shí)不喝大量的水,不喝酒, 飲食清淡。 平時(shí)多攝入含鉀的食物,如豆類(lèi),菠菜,香蕉,西瓜,甘薯等，濕熱時(shí)多喝下火茶，都可以改善浮腫。
除了以上的飲食之外，可以學(xué)習趙露思和林允，適當的飲用黑咖啡來(lái)達到消腫的效果，黑咖啡中含有的咖啡堿，能減少腎臟對水的吸收，增加尿量，從而幫助我們排出身體中多余的水分、消除水腫。
但切記不要貪心，不能為了祛水腫而瘋狂喝咖啡，因為水腫走了，體內營(yíng)養也加速流失。 一杯美式，恰到好處，如果今天確實(shí)水腫嚴重，2杯濃縮咖啡，真的不能再多了。
如果咖啡太苦不是你的菜，下面的幾樣也可以達到效果。
紅豆薏米水
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。 薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。 紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。 將柚子肉放榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
泡腳祛腫很厲害
其實(shí)泡腳是消腫最有利且簡(jiǎn)單的方法。 這一方法也是張嘉倪和孫儷極力推崇的，其實(shí)泡腳針對瘦身我們無(wú)法判斷，但祛水腫確實(shí)是有根據的。
打開(kāi)娘娘微博搜索關(guān)鍵詞“泡腳”二字，你就會(huì )看到一連串的在每個(gè)節氣時(shí)她提醒大家泡腳的小消息。
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出毒素和水分，不僅緩解壓力、消除疲勞，還消腫，所以偶爾泡完腳你會(huì )覺(jué)得睡得特別香。
方法也很簡(jiǎn)單： 泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過(guò)小腿肚。
當然凡事都有個(gè)度，泡腳時(shí)間不易過(guò)長(cháng)，20分鐘到半小時(shí)左右最佳。 如果能在泡腳后用一些搭配按摩，消腫的效果會(huì )upupup。
積極運動(dòng)很重要
浮腫的原理就是身體內水分太多無(wú)法排出，棧積在一起，而排出水分主要靠的是新陳代謝。 所以在身體本身沒(méi)有疾病的情況下，久坐不運動(dòng)就是現代人浮腫的最大原因。
長(cháng)期坐著(zhù)看電腦、玩手機，血液不循化，新陳代謝慢，身體排毒的速率也變慢，就會(huì )造成水腫。 而且不運動(dòng)不僅會(huì )面部浮腫，四肢也會(huì )松散沒(méi)有力量。 一般有麒麟臂的人看起來(lái)虛胖就像是水腫。
所以大家不管多忙都要動(dòng)起來(lái)，既能減肥又能消腫何樂(lè )而不為呢！ 一周至少保持三次三十分鐘至一小時(shí)的運動(dòng)，實(shí)在是太忙沒(méi)時(shí)間，平時(shí)離家一站地時(shí)下車(chē)走路回家也是不錯的選擇。
偶爾的浮腫可能你不在意，但是浮腫對健康和美貌還是很有影響的。 找準原因，對癥下藥，讓肌膚看起來(lái)更緊實(shí)吧~
