說(shuō)起馬景濤，大家應該不陌生吧，
早年間，憑借著(zhù)瓊瑤劇風(fēng)靡全國，
因獨特的演繹方式，還被戲稱(chēng)為"咆哮帝"。
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而如今的他，已經(jīng)57歲了，
但是身材保持得還是很不錯滴，
一身健碩的肌肉，在這個(gè)年紀夠吹一波了。
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不過(guò)，要論起保持身材，
更厲害的還是他小21歲的前妻吳佳尼。
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吳佳尼，80后舞者、演員，
從小就有一個(gè)舞蹈夢(mèng)，學(xué)習了十幾年的舞蹈，
最終考上了北京舞蹈學(xué)院，蠻勵志的一個(gè)女孩。
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舞者出身的吳佳尼，
后來(lái)轉戰影視圈，出演了不少作品，
人氣卻一直都是不溫不火的。
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雖然人終究是沒(méi)火起來(lái)，
但是憑借著(zhù)精致的顏值，還是迷倒不少觀(guān)眾，
小編一扒還發(fā)現，吳佳尼還曾和陸毅談過(guò)戀愛(ài)呢。
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這魅力果然杠杠的，
竟然能夠征服兩個(gè)影帝，
到底有何讓人驚艷之處呢？
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看到吳佳尼的近照，
小編的第一印象就是年輕。
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少女般甜美的面容，
苗條又不失火辣的身材，
把36歲活成了20歲，簡(jiǎn)直是太美膩了。
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身材緊致，整個(gè)人元氣滿(mǎn)滿(mǎn)，
這哪里像是兩個(gè)孩子的媽媽呢？
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沙灘比基尼裝，
有沒(méi)有美人魚(yú)的既視感。
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馬甲線(xiàn)、大長(cháng)腿、蜜桃臀，
性感女神該有的，她都有。
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翻開(kāi)吳佳尼的微博，
滿(mǎn)屏都是和健身有關(guān)的。
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健身日常、訓練動(dòng)作、飲食....
這是不演戲，改行做健身博主了嗎？
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吳佳尼堅持健身多年，
一步步的在鍛煉自己的身材，
馬甲線(xiàn)、背肌、蜜桃臀全都清晰可見(jiàn)。
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即使是離婚后的她，
也沒(méi)有放棄對身材的塑造。
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各種健身器械都能上手，
一看就是健身房"老司機"。
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健身中的吳佳尼，
大秀傲人身材，性感線(xiàn)條十分誘人。
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自己健身還不算，
還經(jīng)常教粉絲一些健身動(dòng)作和知識，
鼓勵粉絲們一起參與健身，雕刻好身材。
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無(wú)論多大年紀，都要擁有可以穿上比基尼的身材；這就是吳佳尼對自己的人生態(tài)度，不求璀璨奪目，但求優(yōu)雅到底！
除了健身外，吳佳妮還是個(gè)好媽媽?zhuān)?/p>
時(shí)常陪兒子去游玩，三人同框像不像姐弟呢？
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愛(ài)運動(dòng)的女生，運氣都不會(huì )差的；
健身讓吳佳妮收獲好身材的同時(shí)，也讓她遇到了生命中的另一半：小她三歲的肌肉男友戴祖雄。
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戴祖雄是馬來(lái)西亞演員，是個(gè)愛(ài)好健身的肌肉男，身材練得是相當的不錯，性感的胸肌和腹肌統統都有，還擁有一副陽(yáng)剛帥氣的外表。
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兩人是因健身而結緣的，經(jīng)常一起去健身房訓練，共同的愛(ài)好，一起做喜歡的事；同樣是有顏有身材，看起來(lái)非常的般配。
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吳佳尼的故事告訴我們：無(wú)論什么時(shí)候，都不要放棄塑造自己；人的一生，取悅自己比取悅他人更重要。
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女生想要一副好身材，減脂非常關(guān)鍵，而在減脂期間，飲食又是至關(guān)重要的，接下來(lái)小編給大家分享幾個(gè)減脂期的飲食建議。
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1、飲食中增添粗糧比例
粗糧熱量較低，易飽腹，對減脂效果不錯；所以可以在主食中增加一些粗加工的粗糧（玉米、糙米等）；但千萬(wàn)不要為了增加減肥效果，把飲食全部改成粗糧；這樣會(huì )讓腸胃長(cháng)期受到巨大的消化壓力。
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2、制造合理的熱量缺口
你可以比日常飲食減少300-400大卡熱量，同時(shí)控制好食材搭配，進(jìn)行復合碳水、高蛋白、低脂肪飲食，有利于減脂的同時(shí)，還可以避免肌肉的流失。
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3、控制鹽分
鹽吃多了，不僅會(huì )造成水腫，還會(huì )促進(jìn)脂肪的產(chǎn)生；記住，脂肪的棧積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉！
建議大家多吃富含鉀，且利于消除水腫的食物，如：芹菜、黃瓜、蘆筍，土豆，以及香蕉。
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4、每一個(gè)月可以有個(gè)"放縱日"
在進(jìn)行一個(gè)月的低碳水飲食后，可以在"放縱日"安排一些稍微高碳水的飲食；適當放縱一些，可以讓你的減脂更容易堅持下去(但垃圾食品那些還是別想了)。
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5、減脂餐建議
減脂餐的原則是：營(yíng)養全面均衡、熱量控制合理、可以堅持下去！
減脂期間食材推薦：
復合碳水主食：玉米、糙米、紅薯、燕麥、薏米等
高蛋白選擇：雞胸肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等
蔬果選擇：西蘭花、空心菜、白菜、蘋(píng)果、檸檬、橙子等
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當然光靠飲食還是不夠的
還得動(dòng)起來(lái)哦
運動(dòng)＋飲食才是最好的減脂哦
